PROGRAMA INTEGRAL PARA MUJERES
Este programa es una membresía mensual de bienestar físico, mental y emocional, diseñada para mujeres que desean transformar su cuerpo desde casa, aumentar masa muscular, tonificar con consciencia y reconectar con su bienestar integral.
Más que un entrenamiento, es un espacio semanal de reconexión contigo misma, tu energía femenina, fuerza interna y propósito. Te acompaña con rutinas efectivas, contenido transformador y un enfoque humano que entiende que el verdadero cambio ocurre cuando entrenamos cuerpo, mente y emociones en equilibrio.
Todas las clases son pregrabadas para que entrenés cuando querás y a tu ritmo. Vas a tener acceso al contenido en la plataforma, organizado por días y temas, para que sea fácil seguir tu proceso o repetir las clases que más te gusten.
¿Qué incluye el programa cada semana?
Cada semana recibirás una nueva programación con acceso exclusivo a:
Hipopresivos
Clases Diarias (10min)
Entrenamiento suave pero poderoso que fortalece el core, mejora la postura y el suelo pélvico, regula el sistema nervioso y promueve una conexión interna profunda.
• Técnicas de respiración y conciencia corporal
• Alineación y activación del abdomen profundo
• Reconexión con tu centro físico y emocional para mejorar la autoestima
Pausa Consciente
Psicología y PNL para la mujer actual
Un espacio de introspección donde, con herramientas de psicología y PNL, trabajarás tu mundo interno para alinear pensamientos, emociones y creencias con la vida que quieres construir.
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Ejercicios prácticos para el autoconocimiento y la gestión emocional.
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Identificación de creencias limitantes y autosabotajes.
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Técnicas de visualización, journaling y enfoque mental para empoderarte desde dentro.
Entrenamiento Funcional
Clases Diarias (30min)
Entrenamiento funcional diario en casa, sin equipos, para tonificar, ganar fuerza y masa muscular con enfoque en salud y consciencia corporal.
• Entrenamientos variados: fuerza, cardio, movilidad, control corporal y coordinación
• Clases enfocadas en grupos musculares diferentes cada día
• Formatos diversos: circuitos, HIIT, barre, cardio, etc.
• Avance progresivo y seguro, adaptado a cada mujer, celebrando sus logros semana a semana
Mini Reto Semanal
(10 a 15min)
Entrenamientos cortos e intensos que activan zonas específicas del cuerpo, ideales para complementar tu rutina diaria y mantenerte activa, tonificada y en movimiento.
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Retos específicos como tren inferior, superior, abdomen, Dance Fit y Stretching.
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Desafíos divertidos y efectivos para cualquier momento del día.
Tip Semanal de Bienestar
Cada semana recibirás un tip práctico relacionado con:
• Nutrición consciente y recetas fáciles.
• Hábitos de estilo de vida saludable.
• Manejo del estrés, descanso, hormonas, autocuidado.
• Bienestar físico y mental basado en ciencia y experiencia femenina.
Clase En Vivo al Mes
Entrena con Mile
Después de semanas llenas de entrenamientos y movimiento…
¡llega el momento de retarse en serio!
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Tendremos una clase en vivo con Mile
para darlo todo, mover cada músculo y cerrar con fuerza. -
Entrenamiento completo, divertido y desafiante.
Objetivos del Programa:
Físicos
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Tonificar y fortalecer el cuerpo desde casa.
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Aumentar masa muscular con entrenamientos seguros y eficientes.
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Mejorar postura, abdomen, movilidad y respiración con hipopresivos.
Mentales y Emocionales
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Aprender a gestionar tus emociones desde la comprensión, no la represión.
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Cultivar un pensamiento más positivo, consciente y funcional.
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Identificar y transformar creencias limitantes que frenan tu bienestar.
Estilo de Vida
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Crear una rutina sostenible y equilibrada que se adapte a ti.
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Fomentar el autocuidado como prioridad y no como lujo.
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Desarrollar hábitos que te acerquen a una vida más plena, energética y presente.
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Este membresía es para ti si....
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$68USD
Costo por Mes:
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Acceso 100% online y contenido nuevo cada semana.
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Plataforma exclusiva con clases organizadas.
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Avanzá a tu ritmo y adaptalo a tu rutina.
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Soporte y comunidad privada con Mile y otras mujeres como vos.
*La membresía se renovará automáticamente. Si en algún momento decidís no continuar, recordá cancelar tu suscripción antes del siguiente cobro.
