INICIO LUNES 26 DE ENERO 2026
15 minutos al día para más músculo, más fuerza y más constancia
Este reto de 4 semanas está diseñado para mujeres que quieren aumentar masa muscular, tonificar, ganar fuerza y volver al hábito del movimiento, sin pasar horas entrenando.
Muscle UP Challenge es un programa para aumentar tu fuerza muscular y tu constancia, diseñado para activar y tonificar tu cuerpo en solo 15 minutos al día.
Durante 4 semanas seguirás una estructura progresiva de entrenamientos cortos e intensos, alternando días de tren superior e inferior para estimular el músculo de forma eficiente y sostenible.
Además de ganar músculo y definición, notarás mejoras en tu postura, tu capacidad física y tu sensación general de fuerza y estabilidad, todo desde un lugar de autocuidado real y practicable.
Estructura del Programa:
Este es el formato exacto que seguirás cada semana:
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Lunes: Tren inferior
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Martes: Tren superior
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Miércoles: Tren inferior
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Jueves: Tren superior
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Viernes: Tren inferior
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Sábado: Tren superior
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Domingo: Descanso consciente
6 estímulos musculares por semana → volumen ideal + progresión estratégica.
El músculo responde, crece y se define.
MATERIALES
¿Por qué unirte a MuscleUP Challenge?
Este programa está creado especialmente para mujeres que entienden la importancia de la masa muscular para:
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el metabolismo,
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la fuerza funcional,
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la salud hormonal
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la longevidad.
Ideal para mujeres en etapa adulta, perimenopausia y menopausia.
Creas el Hábito
Poquito a poco, el movimiento vuelve a ser parte de tu rutina.
Con solo 15 minutos al día, empezás a sentir esa constancia rica que te hace sentir orgullosa, más fuerte y más conectada con vos misma.
Fortaleces tu voluntad
Este reto no es solo hacer fuerza: es recordarte quién sos y lo capaz que sos.
Semana a semana vas construyendo disciplina, energía y esa sensación de “sí puedo” que te acompaña todo el día. Te fortalecés por fuera… y también por dentro.
Resultados que Motivan:
En 4 semanas ya te vas a sentir más fuerte, más tonificada y con más confianza.
Tu cuerpo cambia, tu postura mejora y tenés más energía para todo. Y lo mejor: lo hacés desde tu casa, sin enredos y a tu ritmo.
Comodidad y Apoyo:
Clases pre-grabadas que puedes hacer cuando quieras, adaptalas a tu agenda. Únete a nuestro grupo de WhatsApp, donde compartiremos nuestros avances y nos motivaremos mutuamente.
Funcionales
Seis días a la semana, alternando entre tren superior y tren inferior.
Son clases rápidas, claras y directas: lo justo para activar músculo, ganar fuerza y sentir rico el trabajo, sin necesidad de equipo complicado.
Domingo de descanso consciente
Porque parte del progreso también es soltar y recuperar.
El domingo es para que tu cuerpo respire, descanse y vuelva listo para la semana.
Beneficios del reto:
Físico:
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Entrenás todo el cuerpo combinando fuerza, resistencia, cardio y movilidad.
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Aumentás tu fuerza, quemás calorías y tonificás de manera equilibrada.
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Mejorás tu salud cardiovascular y flexibilidad, reduciendo tensiones.
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Se adapta a cualquier nivel, ajustando la intensidad según tu capacidad.
Mentales:
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Reducción del estrés y mejora del estado de ánimo
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Superación de barreras mentales a través del movimiento
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Incremento en los niveles de energía diaria.
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Mejora del control emocional y reducción de la ansiedad.
Costo: ₡35,000
Pago por SINPE Móvil
8868-3351
Milena Esquivel
